VISOKI KRVNI TLAK LAKO SE SNIZI PRIRODNIM PUTEM

Visoki krvni tlak je bolest modernog doba, tzv. tihi ubojica.

Krvni tlak je pritisak krvi na stjenke krvnih žila (arterija) u svakom dijelu tijela. Normalna vrijednost krvnoga tlaka jest prosječno 120/80 mmHg.

Ako se kod određene osobe tlak izmjeri u više od tri puta veći od 140/90 mmHg, smatra se da ta osoba ima visoki krvni tlak ili hipertenziju.

Povišen tlak godinama ne boli.

No ponekad i vrlo rano, bolesnici s visokim krvnim tlakom osjećaju neke od simptoma hipertenzije: bol i pritisak u glavi, krvarenje iz malih kapilara u nosu te se događa i krvarenje u bjeloočnici oka.

Postoje prirodne namirnice koje imaju svrhu farmakoterapije (liječenje bolesti primjenom lijekova ).

U svom sastavu sadrže tvari koje direktno snižavaju krvni tlak.

To su :

Češnjak

Znanstveno je dokazano da, češnjak (sirov ili kuhan) snizuje visok krvni tlak, odnosno uravnotežuje razinu kolesterola u krvi, potiče cirkulaciju i “opuštanje” krvnih žila. Za takav učinak preporučuje se pojesti 2-3 režnja češnjaka dnevno, a mogu se uzimati i kapi soka češnjaka koje se miješaju s vodom, no najdjelotvornijim se smatra upravo u svježem obliku.

Glog

Od davnina je glog prirodni lijek za srčanožilne bolesti, a nazivaju ga biološkom četkom za čišćenje žila od suvišnog kolesterola, triglicerida i mogućih ugrušaka. Glog obiluje mineralima i antioksidansima (npr. flavonoidi i tanini) koji jačaju srce, šire krvne žile i snizuju tlak, a također je glog poznat kao umirujuće sredstvo za bolji san. Koriste se cvjetovi, listovi i plodovi .

Celer

Aromatične tvari u celeru pomažu sniziti visoki krvni tlak. Celer ima diuretička svojstva, a uz to smanjuje djelovanje stresnih hormona koji potiču sužavanje krvnih žila. Koristi se za ublažavanje bolova, npr. kod artritisa i reumatizma. Preporučuje se žvakati celer ili pojesti jednu stabljiku dnevno uz čašu vode, a možete njime obogatiti i juhe, salate i slično.

Bazga

Bobice crne bazge bogate su antocijaninom koji se smatra jednim od najjačih prirodnih antioksidansa. Antocijanin uravnotežuje razinu kolesterola u krvi i štiti od krvožilnih bolesti, pa tako i od povišenog krvnog tlaka. Blagotvoran je sok od bazgina cvijeta, a još su ljekovitiji pripravci od bazginih bobica: sirup, liker, vino, džem

Macina trava

Drugi naziv je valerijana . Macina trava je jedna od najpoznatijih biljnih lijekova za smirenje i nesanicu. Zbog opuštajućeg učinka preporučuje se i kod visokog krvnog tlaka.

Sirovi bademi

Svakodnevnim unosom šačice sirovih badema možete si pomoći kod visokog krvnog tlaka. Bogati su nezasićenim mastima koje pomažu pri sniženju razina kolesterola u krvi, ublažavaju upale arterija i u konačnici snizuju krvni tlak. Bademi pomažu u izgradnji mišićne mase.

Ljuta paprika

Ljuta paprika je najbrže prirodno sredstavo za snižavanje visokog krvnog tlaka. Ova namirnica širi krvne žile i pomaže slobodnijem protoku krvi te na taj način smanjuje visoki krvni tlak i pritisak krvi na stijenke arterija.

Promiješajte jednu ili dvije čajne žličice ljute paprike u toploj vodi s medom i aloa verom i dobit ćete moćan domaći lijek protiv hipertenzije. Ljute paprike u obliku dodatka prehrani je jedna odlična opcija.

Sok kokosa

Sok kokosa bogat je kalijem, elektrolitima i drugim važnim tvarima. Dokazano pomaže značajnom sniženju krvnoga tlaka kod većine ljudi koji ga konzumiraju.

Sirovi kakao

Flavonoidi u kakau djeluju kao adaptogeni , (adaptogene biljke su one koje zbog iznimne prilagodljivosti u ekstremnim uvjetima u okolišu svojim aktivnim spojevima i nama pomažu da prevladamo štetne učinke stresa i posljedičnih bolesti ) . Na taj način pomažu tijelu da se bolje nosi sa stresom, čestim uzrokom visokog krvnog tlaka. Uz to, pomažu i u snižavanju stresnih hormona, koji igraju ključnu ulogu u regulaciji krvnoga tlaka.

Kurkuma

Kurkuma ima sposobnosti smanjenja upale u cijelome tijelu. Obzirom da je upala primarni uzrok visokog kolesterola pa i visokog krvnog tlaka, smanjenjem upale, kurkuma pomaže poboljšanju zdravom protoku krvi. Kurkuma je, također, prirodni razrjeđivač krvi i odlična kombinacija je sa crnim paprom.

Zobene pahuljice

Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem. Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi prirodno snižava kolesterol. Zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa. Zob možete dodati i u voćni smoothie ili ga usitniti u brašno i od njega napraviti palačinke. Za ručak zobeno brašno možete pripremiti slasne okruglice s povrćem. Uz malo mašte ,izbora je mnogo,.

Pistacio

Poznato je kako orašasti plodovi sadrže 63 posto zdravih masti koje čuvaju srce, a pistacio je najjači saveznik u borbi protiv visokog krvnog tlaka. To možemo zahvaliti nekoliko nutrijenata koji se mogu pronaći u njemu – magnezij, kalij i vlakna. Pistacio koji ima više kalija od banane sadrži i moćne antioksidante – polifenole i karotenoide. Njima možete zamijenite nezdrave grickalice .

Crno vino

Istraživanja su pokazala da crno vino, ukoliko se konzumira u umjerenim količinama, povećava razinu ‘dobrog’ kolesterola (HDL), a smanjuje razinu ‘lošeg’ kolesterola (LDL) u krvi. Crno grožđe poznato je po tome što obiluje antioksidantima, točnije fitonutrijentima koji se nazivaju polifenoli. Upravo zbog polifenola vino je uvršteno u prehrambeni proizvod. Polifenoli se u tijelu vežu za slobodne radikale i smanjuju naslage na krvnim žilama, čime se sprečava rizik od kardiovaskularnih oboljenja i visokog krvnog tlaka.

Citrin ili vitamin C2 djeluje pozitivno na pruživost krvnih žila, a resveratrol sprečava pojavu tromboze, odnosno grušanje krvi unutar krvne žile, potiče cirkulaciju i poboljšava rad srčanog mišića.

Savjet je da se svaki dan uz ručak popije jedan do dva decilitra crnog vina i vaša će se krvna slika ubrzo popraviti.

Naranče

Naranče su jedne od najvećih izvora kalija koji je dostupan tijekom cijele godine. Veće kolićine kalija snizuju visoki krvni tlak. Hesperidin koji se nalazi u naranči može pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka i normalnom funkcioniranju krvnih žila. Preporučuje se svakodnevno konzumiraju svježe iscijeđen sok naranče.

Leća

Leća je, uz crni grah, slanutak, grašak i mahune vrlo nutritivno bogata namirnica ,osobito vlaknima , kalijem kao i proteinima koji su prirodna hrana za mišiće. Ima niži glikemijski indeks od ostalih mahunarki. Vlakna nam daju duži osjećaj sitosti.

Cikla

Cikla obiluje magnezijem i kalijem koje imaju snažan utjecaj na snižavanje visokog krvnog tlaka.

Svježu ciklu možete iscijediti u sokovniku i pomiješati s narančinim sokom ili je možete poslužiti pečenu,odnosno , kuhanu na pari .