IMUNITET I VITAMINI ZA DJECU

Imunitet i vitamini su ključ dobrog zdravlja djece .

Imunitet i vitamini su u neraskidivoj vezi.

Što je otpornost organizma jača, to su djeca zdravija .

Imunitet je sposobnost organizma da se obrani od infekcija, odnosno bolesti .

Kod slabog imuniteta javljaju se razne upale, kronične infekcije i nedovoljna otpornost samog organizma.

Simptomi mogu biti kašalj,  povišena temperatura, mršavljenje, bijele naslage na sluznici usne šupljine, česte upale uha, povećani limfni čvorovi, herpes , umor i bezvoljnost.

Od najranije dobi, rekreacija je ključni faktor !

Djeca su svakodnevno izložena velikom broju virusa i bakterija .

Igra s vršnjacima ili boravak u zatvorenim prostorijama može uzrokovati učestalu pojavu i širenje raznih infekcija.

Najvažnija stvar za podizanje imuniteta jest da djeca borave u prirodi, odnosno da što više budu na zraku, na otvorenom a ne u zatvorenim prostorima.

Naviknite djecu na to !

Ako izostavimo prirodu, dijete neće doći u doticaj s mikroorganizmima protiv kojih bi se organizam trebao naučiti boriti.

Umjerena tjelesna aktivnost potiče proizvodnju bijelih stanica a boravak na svježem zraku jača imunitet djeteta.

Dijete koje redovito vježba ili na drugi način je u stalnom pokretu, lakše podnosi bolesti.

Barem jednom godišnje  treba ići na bazen jer plivanje je odlična rekreacija .

Naručite prirodne vitamine za djecu sa popustom!

Stalno trebamo voditi brigu o  zaštiti imunološkog sustava.

Zaštita  organizma podrazumijeva : obavezna higijena ruku , fizičku aktivnost, hranu bogatu antioksidansima, dovoljnu količinu sna, dovoljno tekućine, relaksaciju i smanjenje stresa.

Vrlo je važno poticati djecu na  pozitivan životni stav i društvenost.

Dijete u svakodnevnoj prehrani treba unositi dovoljnu količinu tekućine u obliku vode, mlijeka ili voćnih sokova bogatih vitaminima.

Odgovarajuća količina sna pomaže kod održavanju zdravlja.

Kvalitetan san je vrlo važan temelj dobrog imuniteta .

Djetetu predškolske i rane školske dobi treba 11 do 12 sati noćnog sna. 

Tinejdžerima je potrebno 9 do 10 sati sna za zdravo i bezbrižno odrastanje.

Vitamine dijelimo na  topljive u mastima i na topljive u vodi:

• vitamini topljivi u mastima – A, D, E i K,
• vitamini topljivi u vodi – C i skupina B vitamina.

Vitamini topljivi u mastima skladište se u masnom tkivu u tijelu.

Vitamini topljivi u vodi luče se iz tijela putem mokraće, odnosno ne zadržavaju se u tijelu.

Prema  osobnom iskustvu, najbolji izbor vitamina za djecu su FOREVER KIDS ( chewable multivitamins ) .

Imunitet i vitamini su nerazdvojni par.

Važno je da se u svakodnevnu prehranu uvrsti svježe voće i povrće, orašasti plodovi, sjemenke, grah i cjelovite žitarice.

Te namirnice sadrže visoku razinu vitamina, minerala, enzima i antioksidansa koji jačaju imunitet.

Preporučuje se i konzumacija žutog povrća koje sadrži karotenoide – prirodnu tvar koja potiče imunološki sustav i proizvodnju bijelih krvnih stanica.

Također treba uvesti u prehranu određenu količinu nezasićenih masnih kiselina .

One djeluju na jačanje imuniteta povećanjem aktivnosti bijelih krvnih stanica.

Neke vrste ribe, kao  tuna , srdelica ili losos, prirodno su bogate Omega-3 masnim kiselinama.

Dobar izvor Omega-3 je laneno ulje koje možete dodati u žitarice .

Esencijalne masne kiseline zastupljene su u orašastim plodovima poput lješnjaka, oraha ili pistacia .

Naručite prirodne vitamine za djecu sa popustom!

Vitamini se nalaze u hrani, ali nije uvijek moguće nadoknaditi potrebnu količinu vitamina samo iz hrane.

• Vitamin C 

povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica, ali i razinu interferona.

Interferoni su prirodni proteini koje proizvode stanice imunološkog sustava.

Ima ga u agrumima, svježem zelenom povrću,voću i krumpiru .

• Vitamin D

Imunološki sustav ne može se aktivirati bez njegove prisutnosti.

Bitan je za pravilan rast kostiju, kože i drugih organa te za  hormonsku ravnotežu.

Osim kroz zdravu prehranu, najbolje ga je osigurati boravkom vani na Sunčevoj svjetlosti .

Ima ga i u plavoj ribi.

• vitamini B skupine

sudjeluju u reakcijama imunološkog odgovora .

Od skupine B vitamina se posebno koristi vitamin B12 .

Potiče rad imunološkog sustava i poboljšava rad živčanog sustava.

Osobe koje boluju od probavnih poremećaja trebaju veću pažnju obratiti na unos vitamina B12.

Najviše vitamina B skupine ima u mesu, zelenom povrću, ribama i orašastim plodovima .

• Vitamin E

je važan antioksidans koji doprinosi jačanju imuniteta kod djece.

Potiče proizvodnju T-limfocita i obrambenih stanica koje traže i uništavaju bakterije.

Prehranu je dobro obogatiti sjemenkama te biljnim uljima i žitaricama.

• Cink

povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica  i pomaže im da otpuštaju više antitijela.

Dodatak cinka kod dojenčadi i djece može smanjiti učestalost akutnih respiratornih infekcija.

Najbolji izvor cinka su morski plodovi, govedina, perad, jaja, mlijeko i mahunarke.

• Vitamin K

najpoznatiji je po tome što potiče zgrušavanje krvi.

Neophodan je za izgradnju jakih kostiju te prevenciju srčanih bolesti .

• Selen

također povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica.

Najbolji izvor selena su: tuna, jastog, škampi, cjelovite žitarice, povrće, smeđa riža, sir, bijelo pileće meso, sjemenke suncokreta, češnjak i brazilski orah.

Naručite prirodne vitamine za djecu sa popustom!

 Namirnice kojima možemo osnažiti imunitet nadohvat su ruke.

Djeci prehranu možete obogatiti i medom, propolisom ili proizvodima od matične mliječi.

Naravno, to vrijedi samo ako djeca inače nisu alergična na pčelinje ubode ili pelud.

Ako se kombinira konzumacija meda i propolisa, fitonutrijenti sadržani u propolisu dodatno jačaju organizam.

Možete prehranu upotpuniti svježom limunadom, raznim čajevima ili probioticima.

Naručite prirodne vitamine za djecu sa popustom!

Iz osobnog iskustva , za djecu najbolji dodatak prehrani je napitak FOREVER ALOE PEACHES.

Za odrasle se preporučuje čisti FOREVER ALOE VERA GEL .

Vitamini se u namirnicama nalaze u relativno malim koncentracijama pa su osmišljene tablete za imunitet za  djecu.

Vitamini za imunitet djece i dostupne namirnice u kojima se nalaze :

Naručite prirodne vitamine za djecu sa popustom!

Vitamini i minerali poboljšavaju imunitet i zdravlje organizma.

Minerali koji se koriste protiv umora su najčešće željezo i magnezij.

Željezo je jako bitno jer sudjeluje u prijenosu kisika u crvenim krvnim stanicama.

Magnezij se koristi protiv umora jer sudjeluje u procesima stvaranja energije .

Magnezij je važan za pravilan rad srca i drugih mišića .

Crijeva su vrlo važan faktor obrambenog sustava !

Pravilnom upotrebom ljekovitih biljaka i kvalitetnih namirnica dugoročno ćete pomoći cijelom dječjem organizmu.

Organizam bude zahvalan jer će dobiti nezamjenjive fitonutrijente koji se ne mogu dobiti drugim putem.

Potrebno je održavati ravnotežu crijevnih bakterija jer se na taj način sluznica štiti od virusa, bakterija i spora gljivica.

Za održavanje zdrave flore i faune crijeva, potrebni su dodaci prehrani i probiotici .

Naručite prirodne vitamine za djecu sa popustom!

Prirodni lijekovi sve više jačaju organizam i stvaraju otpornost prema bolestima.

Zato, imunitet i vitamini idu ruku pod ruku .

Korištenjem prirodnih lijekova, posjeti liječniku postaju sve rjeđi.

Autor: sucec-tim.com